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1、热量：251 大卡（100克）分类：速食食品，方便食品类米饭的热量和减肥功效 热量：116 大卡（100克）分类：谷类，稻米类都可以起到减肥的作用。

2、只要适量吃，建议把白面包片换成全麦面包切片全麦面包片的热量和减肥功效热量：247大卡（100克）分类：素食类，方便速冻类然后可以把面包片放在早上吃。

3、中午吃米饭配炒菜。

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